Wiedza jest kluczowa w walce z bólem pleców

Wiele osób pada ofiarą bólu pleców.

Dzień w dzień odczuwają bolesny ból w plecach, który czasami uniemożliwia im wykonywanie codziennych czynności, które zwykle uważamy za oczywiste, takich jak chodzenie. Jeśli cierpisz na ból pleców, przeczytaj ten artykuł, aby uzyskać wskazówki.Użyj lodu, aby złagodzić ból pleców, ponieważ może on zmniejszyć obrzęk i stan zapalny spowodowany urazami, które powodują ból pleców. Nakładaj lód na dotknięty obszar dwa lub trzy razy dziennie przez 10 do 20 minut, a to może pomóc ci poczuć się lepiej. Do tego celu można użyć opakowania z lodem lub torebki mrożonych warzyw.Najpierw weź dostępne bez recepty leki przeciwbólowe. Proste leki przeciwzapalne dostępne bez recepty zwykle mogą złagodzić bóle pleców. Postępuj zgodnie z instrukcjami na etykiecie i weź ją zgodnie z zaleceniami, gdy plecy zaczną działać. Jeśli to nie wystarczy, rozważ wizytę u lekarza.Upewnij się, że codziennie pijesz wystarczającą ilość wody. Ponieważ siedemdziesiąt procent naszego ciała to woda, ważne jest, abyśmy byli nawodnieni. Woda może sprawić, że twoje ciało będzie luźne i płynne, a nie sztywne. Utrzymanie nawodnienia sprawi, że krążki międzykręgowe będą działać jako amortyzatory, aby odciążyć resztę ciała.Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody. Ciało ludzkie to przede wszystkim woda, w tym nasze mięśnie i dyski w naszych kręgosłupach.

Zapewnienie wystarczającej ilości wody pomaga zwiększyć rozmiar krążków międzykręgowych, co zapewni elastyczność kręgosłupa i zmniejszy ból pleców.

Naprawdę nie możesz pić za dużo wody.Zatrzymanie bólu pleców można osiągnąć dzięki dobrej postawie we wczesnym okresie życia. Siedzenie prosto na krześle przy komputerze może bardzo pomóc, jeśli spędzasz w nim dużo czasu. Jeśli zawsze się garbisz, ból pleców może pojawić się w późniejszym życiu, dlatego najlepiej wcześnie zachować dobrą postawę.Noś wygodne buty na niskim obcasie. Stres, jaki buty na wysokim obcasie nakładają na kostki i nogi, przenosi się w górę ciała, aż do bioder i kręgosłupa. Wygodne buty pozwolą Ci stać i chodzić bardziej naturalnie, co może znacznie zmniejszyć częstotliwość występowania bólu pleców następnego ranka.Musisz również uważać, w jakiej pozycji śpisz, jeśli bolą Cię plecy. Skonsultuj się z lekarzem i zapoznaj się z zaleceniami. Często zaleca się spanie na boku z lekko podwiniętymi nogami. Często mówi się też, że spanie na plecach nie jest dobrym pomysłem.Stwierdzono, że stosowanie akupunktury i masaży jest wspaniałe w łagodzeniu bólu pleców. Obie te techniki uwolnią endorfiny do twojego ciała, które sprawią, że poczujesz się znacznie lepiej i pozwolisz ciału się zrelaksować. Kiedy to się stanie, Twoje mięśnie mogą uzyskać pomoc, której potrzebują.Jeśli niedawno urodziłaś i karmisz dziecko piersią, rób to na krześle, a nie na kanapie. Kanapa może wygiąć plecy, co może zaostrzyć ból pleców, zwłaszcza jeśli nie masz odpowiedniej postawy. Dodatkowo pomaga umieszczenie podkładki podtrzymującej za dolną częścią pleców podczas karmienia piersią.Sesja akupunktury może być świetnym sposobem na tymczasowe złagodzenie bólu pleców. Pamiętaj tylko, że akupunktura nie jest rozwiązaniem długoterminowym, ale przynosi ogromną chwilową ulgę. Nie bój się długich igieł, które wbijają w Twoje ciało, bo pod koniec sesji będziesz błagać o więcej.Podsumowując, wiele osób cierpi na ból pleców, ponieważ codziennie muszą zmagać się z dokuczliwym bólem, który może uniemożliwić im normalne życie i wykonywanie normalnych czynności. Wskazówki zawarte w powyższym artykule pomogą każdemu odzyskać życie i uwolnić się od bólu pleców.