Czy czujesz się cały czas zmęczony i nie wiesz dlaczego? Jeśli nie możesz znaleźć przyczyny, możesz cierpieć na bezdech senny.
Jeśli uważasz, że tak jest, nie martw się. Po prostu przeczytaj resztę tego artykułu, aby uzyskać przydatne porady.Zrzuć dodatkową wagę. Badania wykazały, że utrata wagi może radykalnie poprawić objawy bezdechu sennego. Utrata kilku kilogramów może zmniejszyć nacisk na szyję podczas snu, co jest główną przyczyną bezdechu sennego. Niektórzy ludzie byli nawet w stanie całkowicie wyleczyć swój bezdech za pomocą tej metody.Osoby, które nie śpią z partnerem, mogą nie wiedzieć, że cierpią na bezdech senny. Jeśli budzisz się z suchością lub bólem w ustach, budzisz się bez tchu, masz poranne bóle głowy, bezsenność i/lub często chodzisz do łazienki w nocy, możesz mieć bezdech senny i powinieneś porozmawiać z lekarzem.Spróbuj spać na boku. Spanie na plecach z większym prawdopodobieństwem powoduje chrapanie i bezdech. Kiedy śpisz na plecach, tkanka może blokować gardło i drogi oddechowe. Wysiłek, aby trzymać się z dala od pleców, pomoże ci lepiej spać w nocy. Jeśli zwykle śpisz na plecach, podejmij świadomy wysiłek, aby zmienić swoje postępowanie.Staraj się unikać spania na dużych wysokościach. Duże wysokości mogą pogorszyć bezdech senny. Powietrze na dużych wysokościach jest znacznie rzadsze, a co za tym idzie trudniejsze do oddychania. Bezdech senny już powoduje, że organizm pobiera mniej tlenu w nocy. 
Środowisko na dużej wysokości może tylko pogorszyć twój stan.Zrób harmonogram snu i trzymaj się go.
Śpiąc w regularnych odstępach czasu i porach, twoje ciało przyzwyczaja się do schematu i wykorzystuje go. Jeśli nie śpisz regularnie, Twój bezdech senny może się pogorszyć. Upewnij się, że kładziesz się spać o podobnej porze każdego dnia i staraj się spać określoną ilość godzin.Jeśli zdiagnozowano u Ciebie bezdech senny, ważne jest, aby unikać picia alkoholu. Napoje alkoholowe rozluźniają mięśnie gardła, co zwiększa prawdopodobieństwo zablokowania dróg oddechowych podczas snu. Przynajmniej unikaj napojów alkoholowych wieczorem, zanim przygotujesz się do snu.Unikaj wszelkiego rodzaju narkotyków lub alkoholu, jeśli cierpisz na bezdech senny. Narkotyki i alkohol spowalniają układ oddechowy i jest to jedna z przyczyn bezdechu sennego. Jeśli zmagasz się z tym problemem, postaraj się o profesjonalną pomoc w przezwyciężeniu tych nałogów.Utrzymanie regularnego harmonogramu snu może pomóc każdemu, kto zmaga się z bezdechem sennym. Kiedy już będziesz w stanie dostosować się do harmonogramu i trzymać się go, zauważysz, że twoje objawy zmniejszą się, gdy twoje ciało będzie więcej snu. Zrób rutynę, która pasuje do Twojego stylu życia i staraj się jej trzymać.Jeśli obecnie używasz urządzenia CPAP do spania, poproś swojego lekarza rodzinnego o przepisanie nawilżacza, który jest również podgrzewany. Jeśli powietrze, które wdychasz, jest wilgotne i ciepłe, będziesz spać lepiej. Wiele maszyn CPAP ma teraz wbudowany nawilżacz, więc dowiedz się, czy możesz otrzymać jeden z nich.Mamy nadzieję, że ten artykuł lepiej przygotował Cię do radzenia sobie z bezdechem sennym. Powinieneś teraz czuć się znacznie lepiej, jeśli chodzi o jutrzejszy sen, postępując zgodnie ze wskazówkami, które właśnie przeczytałeś. Należy pamiętać, że bezdech senny nie ustępuje z dnia na dzień. Jednak w miarę upływu czasu zauważysz poprawę i więcej energii w ciągu dnia.
More Stories
Doradca finansowy w białymstoku – jak znaleźć profesjonalne wsparcie finansowe?
Buty damskie – przegląd najnowszych trendów sezonu
Które modele 3d sprzedają się najlepiej?