Jakie składniki powinny się znaleźć w suplementach na mięśnie

Podczas odchudzania tłuszcz jest pobierany z komórek tłuszczowych i wykorzystywany do produkcji energii w organizmie wraz z innymi produktami ubocznymi.

Najlepiej, aby mięśnie były zachowane poprzez trening siłowy i spożywanie diety bogatej w białko. Aby uzyskać trwałą, długotrwałą utratę tkanki tłuszczowej, a zwiększanie masy mięśni, staraj się włączyć zarówno trening cardio, jak i trening siłowy do swojej rutyny co najmniej 5–7 dni w tygodniu i stosuj dietę składającą się głównie z pełnowartościowej, minimalnie przetworzonej żywności.

Sprawdź ranking najlepszych suplementów na masę

Chociaż utrata wagi i przyrost masy mięśniowej wymaga poświęcenia, dobrą wiadomością jest to, że przy odrobinie wysiłku organizm odpowiednio się dostosuje do twoich planów treningowych oraz nowej diety wysokobiałkowej. Można również rozważyć suplementację białkiem i kreatyną. Niektóre z takich suplementów należy zażywać bezpośrednio przed treningiem. Pomoże to utrzymać nasycenie mięśni kreatyną, wytwarzając szybką energię potrzebną do wykonania większej liczby powtórzeń. W ten sposób można ćwiczyć intensywniej i osiągać lepsze rezultaty w budowaniu mięśni przy mniejszym zmęczeniu. Na zwiększenie energii ma również wpływ kofeina zawarta w suplementach na masę mięśniową.

Termin aminokwasy rozgałęzione odnosi się do leucyny, izoleucyny i waliny, absolutnie najważniejszych aminokwasów do naprawy i budowy tkanki mięśniowej. Leucyna jest najbardziej krytyczna z tych trzech, ponieważ może sama stymulować syntezę białek mięśniowych. Jednak nadal najlepiej jest brać te wszystkie trzy aminokwasy razem, ponieważ działają one w synergii, zapewniając wiele korzyści, w tym wzrost mięśni, zwiększoną energię podczas treningu, zmniejszenie poziomu kortyzolu, czyli hormonu katabolicznego, który hamuje testosteron i przyspiesza rozpad mięśni, oraz zmniejszają bolesność mięśni po treningu.

Suplementy na budowę masy mięśniowej pomagają szybko uzupełnić niedobory ważnych składników w diecie, jak białko, kreatyna, witaminy z grupy B, magnez i potas. Możesz sprawdzić suplementy na masę ranking, aby dowiedzieć się, które z nich będą dla ciebie odpowiednim rozwiązaniem.